3 Menu Makan Malam Sehat dan Praktis Berikut Bantu Sukseskan Diet Anda

Banyak orang yang rela melewatkan makan malam karena takut gendut. Padahal, makan malam termasuk hal yang penting dan tidak bisa dilewatkan begitu saja. Namun anda tidak perlu khawatir lagi, menu makan malam sehat dan praktis berikut tidak akan membuat anda bertambah berat.

Jika anda lihat paket katering menu sehat, harga menunya bisa mencapai 500 ribu untuk lima hari saja. Harga yang fantastis bukan? Kini anda bisa membuat makan malam yang sehat dan praktis dirumah. Dan tentunya dengan bahan-bahan yang mudah ditemukan di sekitar.

1. Salad Sayur dan Tuna
Siapa sih yang tidak suka dengan ikan tuna? Ikan yang kaya akan vitamin dan protein ini sangat disukai oleh banyak orang. Rasanya yang enak dan lezat serta bergizi tinggi, membuat ikan tuna cocok untuk diolah menjadi makanan sehat.

Kombinasi epic dari salad dan tuna yang sangat sehat, membuatnya cocok untuk dikonsumsi saat makan malam. Kandungan serat dari sayur dapat membantu memperlancar pencernaan. Meskipun makan satu piring, anda tidak perlu takut akan gemuk. Hal ini dikarenakan menu makan malam yang satu ini sangat rendah karbohidrat, namun tetap mengenyangkan.

Cara membuatnya pun cukup mudah, pertama siapkan selada merah dan selada hijau secukupnya. Untuk mendampinginya, siapkan ikan tuna (bisa menggunakan tuna kalengan jika tidak ada tuna fresh), buah tomat, dan paprika merah. Setelah semua bahan tersedia, masak ikan tuna (bisa dikukus) dan beri bumbu agar tidak terasa hambar. Jika tuna sudah siap, campur semua bahan yang telah anda potong-potong. Tambahkan minyak zaitun dan jeruk nipis jika ada. Dengan paduan lengkap dari makanan yang tinggi serat dan protein, sel-sel otot akan menjadi lebih baik.

2. Sup Ayam Kentang
Sup yang satu ini memang sangat cocok disantap bagi mereka yang sedang menjalani progam diet sehat. Sumber protein yang berasal dari daging ayam dan karbohidrat yang bisa didapatkan dari kentang bisa memenuhi nutrisi bagi tubuh anda.

Hal ini dikarenakan kentang bisa menjadi pengganti nasi sebagai sumber karbohidrat. Vitamin yang diperlukan oleh tubuh dapat dipenuhi dari sayuran-sayuran yang digunakan pada sup ini. Dengan begitu, semua nutrisi yang diperlukan oleh tubuh akan terpenuhi dengan maksimal jika mengkonsumsi sup ayam kentang ini. cara membuatnya pun cukup mudah.

Pertama, siapkan kentang, bawang putih, wortel, seledri, daging ayam, dan daun bawang. Jika semua bumbu sudah tersedia, tumis bumbu hingga harum. Setelah itu tambahkan air, garam dan merica secukupnya. Lalu masukkan sayur dan daging ayam yang telah anda potong-potong. Aduk rata dan tunggu hingga matang. Jika sudah matang, segera angkat dan sajikan. Untuk lebih memperkaya rasa, anda bisa menambahkan bawang goreng.

3. Salad Buah
Kuliner salad buah tentu sudah tidak asing lagi ditelinga masyarakat. Salad menjadi pilihan menu makan malam sehat dan praktis yang bisa dibuat di rumah. Bahan-bahan yang diperlukan pun dapat ditemukan dengan mudah. Yang perlu anda siapkan adalah buah-buahan beraneka ragam seperti apel, strawberyy, pir, melon, buah naga, dan buah lain yang menjadi kesukaan anda. Setelah itu, potong-potong buah dan berikan siraman mayonnaise yang sudah dicampur dengan yogurt. Sebaiknya, jangan menambahkan keju yang terlalu banyak guna menghindari kalori yang berlebihan.

Demikianlah daftar menu makan malam sehat dan praktis. Anda pasti bisa buat dirumah dengan mudah. Meskipun harus repot membuatnya, anda akan merasa senang dan puas karena menyantap makanan buatan anda sendiri.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *